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脳トレ、、

今日は 夏日となった地域が多かったようですが こちらは 一日雨で 肌寒い日となりました。

外の草取りもできないなあ なんて思ってたら 友達から電話がありました。

つい長電話となりましたが、脳トレの話に盛り上りました。

彼女は 私より5才ほど年上ですが、とても お元気☺️

クロスワード、数独、マッチ棒パズル など 本を買ってやってらっしゃるようです。

クイズは大好きで ご主人とも 張り合うこともあるそうです。

私も最近 面白くなり、少しやっています。

難しいのに挑戦するより 今は簡単な問題をやってます。
解けた時の スッキリ感がいいんですよ。

運転免許更新の時にする16枚のイラストの記憶問題 まだ 先の話ですが ちょっと気になっています、、




# by kominka_hagi | 2024-04-15 17:18 | ひとりごと | Comments(0)

高齢者「通いの場」参加、体力測定、、

先日 体操に参加することになった とブログにかいたのですが ネットによると

介護予防効果のある体操を サロンや集会場などに集まって 週1回以上参加する「通いの場」を利用する高齢者の割合が 10年連続で 大分県が1位なんだそうです。

行政の方の支援、指導があり、市民病院のリハビリの先生もいらして 今回も 丁寧に 教えていただきました。

最初にタオルを使ってのストレッチをして、準備運動、その後に 歌を歌いながら500gほどの ペットボトルを持っての腕の運動、スクワット、足の上げ下げ、など、、

保健師さんからの注意点を聞きながら意識してやると、結構いい運動です。

今日もやってきました。

そして今回は だい1回目の体力測定でした。

握力、片足立ち、歩行速度 などを 測定しました。

私は5年前に 病気療養で すっかり筋力が弱ってしまっていたので、何とか 体力を取り戻したいと ウォーキングを少しずつ距離を伸ばしながら続けていたので 今回どれくらい筋力が戻ったかを、チェックもしたかったので 丁度良いタイミングでもありました。

ペットボトルの蓋を開けれなかった時の事を思うと 今は 少しは力がついてきています。

開眼片足立ちも自信なかったですが、右足は1分以上できました。これは 踵落としを毎日やった効果かもしれません。

今月末に 年齢別の結果をいただけるようです。

3ヶ月間 週1「通いの場」での体操をやって どれくらい効果がでるのか、とても楽しみ😊

介護予防、そして健康寿命 少しでも 長くのばしたいなあ、なんて思っています、、

両親も頑張ってますしね。

# by kominka_hagi | 2024-04-09 17:37 | 健康 | Comments(4)

夫の料理が、、、、

美味しいんです😋

いつも ありがとう! 

少しだけ ご紹介、、

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     ☆庭のパセリを散らしてくれました


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      ☆いも天もはいってますよ


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      ☆角切り豚ロースの唐揚げ入り酢豚


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      ☆即席漬け 自家製🌶️効いてます


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      ☆寒い日には最高


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      ☆里芋に下味つけて唐揚げ

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      ☆ちくわとピーマンの炒めもの


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      ☆タケノコとピーマンの炒め物

いつも ご馳走さま☺️

感謝の気持ちでいっぱいです。



# by kominka_hagi | 2024-04-07 07:31 | 夫の料理 | Comments(6)

公園の桜が満開となりました🌸

公園の桜が満開となりました🌸_d0170522_10085809.jpg

お天気がいまいちなのが 残念( ´△`)

でも とてもきれい‼️ 癒されてます。


さて 週1の体操に参加することになりました。
高齢化率の高い私たちの住んでる区民20名ほどで 行われます。

来週体力測定をし 3ヶ月後に 同じ測定をして どれくらい差がでるか 比較します。

さて どんな結果がでるか 楽しみです。😁





# by kominka_hagi | 2024-04-06 10:03 | 健康 | Comments(0)

朝日がきれいでした😊

6時頃、今日はお散歩どうしようかなあ、なんて思いながら 外をみると まだ 薄暗いですが 海の方は うっすらと 明るくなっています。

久しぶりに 日の出が見られるかなあ、と うれしくなり 出掛けました。

朝日がきれいでした😊_d0170522_07050451.jpg

まだ 空には お月さまが 見えます、、

しばらく歩くと、海のほうが だんだん明るくなってきました。

朝日がきれいでした😊_d0170522_07091340.jpg


朝日がきれいでした😊_d0170522_07095782.jpg


朝日がきれいでした😊_d0170522_07104644.jpg


朝日がきれいでした😊_d0170522_07112274.jpg


今朝は 昨日より 少しひんやりしていますが、散歩には 心地よい冷たさででした。

1日お天気も良さそうですので、外回りのお掃除ができそうです。

夫は 夏野菜を植えるための 準備を しています。

👴「体力落ちたなあ」
なんて言いながらも 楽しそうです。




# by kominka_hagi | 2024-04-01 06:57 | 季節の変化 春 | Comments(2)

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